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[漫漫健康] 如何幫助睡眠?|全民愛健康 睡眠篇9|健談
不好睡、失眠是讓人非常困擾的事情,不但精神會變差,情緒也會跟著受影響,今天Mary就要教大家一些幫助睡眠的方法~     規律運動,健走即可,避免在睡前2~3小時激烈運動,白天避免過多休息,避免在下午三點後小睡。   固定時間起床,不要賴床,假日補眠建議少於1小時半,起床後曬曬太陽。   睡前避免不愉快的談話、步思考未解決的問題、不做與睡眠無關的事。   避免或減少咖啡因的飲料以及刺激性的食物。   睡前不過飽、不過餓,避免飲酒,若有服用藥物需先了解藥物對睡眠的影響。   圖文創作:健談 參考資料:新光醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師   延伸閱讀: 【夏天睡不好怎麼辦】 http://www.havemary.com/article.php?id=3171 【為何夏天總是睡不好】 http://www.havemary.com/article.php?id=3169 【為什麼會失眠?】 http://www.havemary.com/article.php?id=3074     喜歡健談,可以給我們一個讚, 比喜歡更喜歡,可以按下分享, 超喜歡健談,請告訴親朋好友。  如果有任何問題,歡迎來信指教:[email protected]   【本文出處;更多精采內容請上《健談 havemary.com》官網;歡迎加入《健談 havemary.com》www.facebook.com/havemary粉絲行列。若您喜歡我們的文章,想要轉載收藏,還請註明出處連結,標題內文勿更動,謝謝!】
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